Dossier spécial : Méditation

Pourquoi méditer ? Comment méditer ? Avec quel outils ? Et pour les enfants ?

Apprenez en plus sur la méditation et commencez dès maintenant !

Méditation pleine conscience en groupe

Qu’est-ce que la méditation ?

Il existe différentes techniques de méditation ! Mais, à la base, la méditation est un outil permettant de prendre conscience des fonctionnement de son mental et de faire ami/ami avec ce dernier plutôt que de le combattre. La méditation consiste à devenir le témoin de nos pensées, de nos émotions, et de nos sensations.

Aujourd’hui la méditation s’est démocratisée et est pratiquée par de plus en plus de monde : chefs d’entreprise et en société, dans le monde médical, par les enfants, à l’école, à tous âges…

Méditation par où commencer

Par où débuter ?

L’avantage de la méditation c’est qu’il n’y a besoin de rien pour s’y mettre. S’il est possible d’utiliser des accessoires (coussins de méditation, musiques, …) ce n’est pas une obligation. On peux démarrer rapidement ! Et pourquoi pas tout de suite ?

Découvrez nos conseils pour bien débuter

techniques de méditation

Les différentes techniques

S’il existe différentes techniques de méditation, c’est pour que chacun trouve chaussure à son pied ! En fonction de notre caractère, on va préférer des méditations dynamiques (qui font bouger) ou des méditations plus calmes. A vous de choisir !

En savoir plus sur les différentes techniques

outils pour méditer

Les outils pour méditer

Quand on débute ou pour avoir un suivi, il est parfois utile d’utiliser des outils ! Ces outils pour méditer peuvent prendre plusieurs formes : applications, ateliers, livres, dvd, … 

Découvrez les outils pour la méditation

Le saviez-vous ?

La méditation en pleine conscience est aussi efficace que des anti-dépresseurs ?

Résultats d’une étude publiée dans la revue scientifique JAMA Psychiatry




Pourquoi méditer ?

La méditation apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan psychique que corporel ou sur la santé.

Découvrez dans cette vidéo 12 raisons de vous mettre à la méditation ! Maintenant !

Vous en voulez encore plus ? Vous n’êtes pas encore convaincu ?

Découvrez les bienfaits de la méditation

Méditation pour enfants

Méditation pour les enfants

Pour les enfants il est important d’aborder la méditation d’une manière plus ludique et plus adaptée.

Il faut leur donner envie d’essayer et qu’ils se rendent compte, par eux-même des bienfaits que cela peut avoir sur eux !

En savoir plus sur la méditation pour enfants

Je médite quand je suis stressée. Quand je médite ça me fait du bien. Je me sens mieux.

Manon, 6 ans

La maîtresse de Manon, a utilisé tout au long de l’année, en classe de CP, le CD « Calme et attentif comme une grenouille » pour aider les enfants à se recentrer.

    

Méditation: connexion avec la Mère Divine

Voici une méditation offerte par Nathalie et Jean Renault

mandalas et méditation

Manadalas: Un bel outil pour se recentrer !

Vous pouvez utiliser les mandalas comme support de méditation. Ça fonctionne très bien pour les adultes et pour les enfants.

Découvrir le pouvoir des mandalas


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