Si à la base on n’a besoin de rien quand on médite, il existe des outils pour méditer qui vont aider les débutants (et même les plus initiés) à apprendre une nouvelle technique de méditation ou simplement à guider tout au long de la méditation.
On distinguera les « outils » du matériel. Côté matériel aucune obligation. Certains apprécieront un coussin de méditation ou banc de méditation et d’autres des musiques de méditation pour plus de confort, mais on peut simplement méditer comme on est, où on se trouve sans matériel !
Les outils pour méditer
Livres / DVD / MP3 / vidéos pour méditer
Le plus simple, pour démarrer c’est un bon livre sur le sujet ou un cd de méditation guidé.
La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience
Jeanne Siaud-Facchin
Méditation pour débutant
Charles Deschamps
Je médite jour après jour
Christophe André
Méditation Guidées
John Kabat-Zinn
Mon cahier de méditation
Christiane Beaugé
Mettre en pratique le pouvoir du moment présent
Eckart Tolle
Le miracle de la pleine conscience
Thich-Nhat-Hanh
Les applications mobiles de méditation
L’avantage des applications, c’est qu’en plus de vous offrir des méditations guidées, elles vous apportent un accompagnement, une progression …
Notre téléphone mobile étant souvent avec nous, il est donc possible de méditer n’importe où en se laissant guider.
Nous avons testé 3 applications que nous pouvons vous recommander, mais il en existe d’autres …
Zenfie : https://www.zenfie.com/
Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/
Insight Timer : https://insighttimer.com/
Stages et ateliers autour de la méditation
Il existe de nombreux stages et/ou ateliers pour vous accompagner lors de vos débuts ou pour pratiquer avec régularité.
Ils ont l’avantage d’être proposés par des personnes d’expérience qui pourront vous guider et vous fournir toutes les explications nécessaires en fonction de votre niveau.
Des outils pour méditer pour enfants ?
La plupart du temps, les enfants ont besoin d’outils adaptés. Ce n’est pas toujours le cas mais c’est vrai pour la majorité. Il faudra que la méditation soit ludique et avec un vocabulaire adapté.
Il existe des livres, des audios comme le célèbre « Calme et attentif comme une grenouille« .
Pour en savoir plus sur la méditation pour les enfants, cliquez ici.
Il ne vous reste plus qu’à trouver l’outil qui vous correspond … et à passer à l’action 🙂
Ou alors simplement décider de prendre conscience de votre respiration ! Sans outil ou autre artifice !
A vous de choisir !
